119
1. Różnorodność Żywności:
- Jednym z kluczowych elementów zdrowego żywienia jest spożywanie różnorodnych grup produktów spożywczych, w tym owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, białka roślinnego i zwierzęcego oraz zdrowych tłuszczów.
- Staraj się włączać do swojej diety różnokolorowe owoce i warzywa, aby zapewnić różnorodność składników odżywczych.
2. Regularne Posiłki:
- Ważne jest spożywanie regularnych posiłków w ciągu dnia, aby zapewnić organizmowi stały dostęp do energii i składników odżywczych.
- Staraj się spożywać co około 3-4 godziny, aby utrzymać równomierny poziom energii i uniknąć napadów głodu.
3. Umiarkowane Spożycie:
- Kluczowym elementem zdrowego żywienia jest umiarkowane spożycie produktów wysokokalorycznych, takich jak słodycze, przetworzone produkty spożywcze i tłuste potrawy.
- Zaleca się ograniczenie spożycia soli, cukru i tłuszczów nasyconych, aby zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i innych schorzeń związanych z nadmiernym spożyciem tych składników.
